Meditação para relaxar e dormir melhor. Veja agora 5 aplicativos
Aplicativos de Meditação
Os Aplicativos de meditação podem ser bons aliados em sua rotina porque ajudam com sua concentração, além de melhorar suas noites de sono e até mesmo ajudá-lo a relaxar após um cansativo dia de trabalho.
Primeiramente os aplicativos Calm, Headspace, Zen e Meditopia são alguns dos aplicativos para Android e iPhone (iOS) com exercícios para melhorar a respiração e controlar a ansiedade e o estresse.
Acima de tudo, os serviços também fornecem histórias e música para dormir, com paisagens sonoras para acalmar o usuário.
Na lista abaixo, eu montei cinco aplicativos de meditação para relaxar e dormir melhor.
Do contrário, verifique como funcionam as aplicações, quais características cada uma delas oferece e quais são os pontos fortes e fracos das ferramentas.
1. Calm
Primordialmente o Aplicativo Calm está disponível para Android e iPhone e reúne uma série de exercícios para ajudar você a relaxar e dormir melhor.
Antes de tudo ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você deve indicar seu objetivo de meditação entre as opções “Dormir melhor”, “Aumentar a felicidade” ou “Reduzir o estresse”.
A partir daí, Calm envia sugestões com atividades diárias para ajudar você em sua jornada.
Através do aplicativo, você pode navegar pelas abas com foco em “Meditação”, “Dormir” e “Música”.
A aba “Meditação” traz exercícios em sessões que duram, em média, dez minutos.
Em “Sleep” e “Music”, você pode verificar listas de reprodução com remixes de músicas para dormir, assim como paisagens sonoras e histórias para ajudar você a adormecer.
Como resultado o aplicativo oferece planos de meditação gratuitos, mas a maioria dos exercícios são pagos e requerem uma assinatura, que custa R$159,90 no plano anual.
2. Headspace
Para começar a usar o Headspace, você precisa se registrar e selecionar o motivo pelo qual deseja usar o aplicativo.
Se você quiser controlar o estresse e a ansiedade de sua rotina, o aplicativo lhe enviará sugestões de meditações para relaxar.
Se seu foco é usar melhor o headspace para dormir, o aplicativo pode recomendar sleepcasts e canções para ajudar a atingir esse objetivo.
Principalmente o aplicativo está disponível para Android e iPhone e tem uma interface simples e intuitiva.
No menu inferior, você pode verificar exercícios para meditar, melhorar o sono e ajudar na concentração.
Como resultado o lado negativo do aplicativo é que a grande maioria das atividades está disponível apenas para assinantes pagos.
A assinatura custa R$15,99 no plano mensal ou R$109,99 no plano anual.
3. Zen
Zen oferece alguns exercícios para ajudar você a dormir melhor e mais rápido, e reúne algumas práticas para ajudar a gerenciar a ansiedade.
Para começar a explorar as funcionalidades do aplicativo, você deve primeiro indicar seu objetivo.
Você pode escolher usar o Zen para aprender meditação, aliviar a ansiedade ou aumentar o foco.
O aplicativo está disponível para Android e iPhone e é muito simples de usar.
Na página inicial, você pode conferir os exercícios sugeridos para o dia.
No menu inferior há abas para verificar programas, podcasts, música, histórias para dormir e meditações sobre vários tópicos.
Enfim, um ponto positivo do aplicativo é que você pode indicar um sentimento ou emoção para ouvir uma meditação sobre o tópico.
Portanto o aplicativo Zen reúne atividades pagas e gratuitas e, para desbloquear todos os exercícios, é necessário inscrever-se no plano premium, que custa R$19,90 por mês ou R$97,99 por ano.
4. Meditopia
Meditopia tem um aplicativo para Android e iPhone e oferece vários exercícios para ajudar você a relaxar.
Na página inicial, você pode indicar como você está se sentindo, e com base em sua resposta, o aplicativo é capaz de sugerir algumas atividades.
No menu inferior, você pode acessar abas como “Meditar”, “Dormir” e “Canções”, que indicam diferentes listas de reprodução.
Na aba “Meditar” você pode ouvir os programas que ensinam meditação e usá-la para administrar o estresse e a ansiedade.
Ja na Aba “Sleep”, você pode ouvir meditações guiadas ou conferir histórias para ajudá-lo a dormir.
Por outro lado na Aba “Canções”, você pode selecionar opções de sons da natureza para ajudar sua concentração, com ruídos de vento, chuva e ondas, por exemplo.
Finalmente na aba “Perfil” você pode acompanhar seu progresso, verificando o número de sessões de que participou e as atas gastas pelo aplicativo.
Desse modo, as outras opções da lista, a Meditopia também inclui exercícios pagos, que requerem uma assinatura.
Enfim, para acessá-los, é necessário gastar R$16,66 por mês ou R$199,99 por ano.
5. Meditação para dormir e descansar
Para usar o aplicativo de Meditação para dormir e descansar, você precisa se registrar na plataforma a partir de um login no Google ou Facebook.
Em seguida, você deve indicar se deseja ouvir meditações guiadas para dormir ou para caminhar.
Dessa forma, você pode até selecionar os temas para sua meditação, além da voz que você quer ouvir, os sons de fundo e o nível de orientação durante a prática.
Como resultado o aplicativo é muito intuitivo e quando você terminar os ajustes, basta tocar em “Iniciar a prática” para começar.
Dessa forma ao final da sessão, selecione “Sair” para retornar ao menu principal.
Para mudar o tema ou o tipo de meditação, basta arrastar a tela para cima e tocar nos ícones para mudá-los.
Portanto no menu inferior, você ainda pode seguir sua rota e verificar as atividades que já foram concluídas.
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